對(duì)于哺乳期的媽媽們來(lái)說(shuō)，“歇奶期”和“回奶”是經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到的詞匯。然而，很多寶媽對(duì)這兩個(gè)概念感到困惑，不清楚它們之間到底有什么區(qū)別，甚至?xí)⒍呋煜?shí)際上，正確區(qū)分歇奶期和回奶，對(duì)于寶媽們科學(xué)喂養(yǎng)寶寶、保障自身健康至關(guān)重要。下面就為大家詳細(xì)講解歇奶期和回奶的區(qū)別。

一、概念不同：本質(zhì)上的差異

（一）歇奶期

歇奶期，也被稱為“暫時(shí)性乳汁減少期”，是哺乳期女性在特定階段出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。在這個(gè)時(shí)期，寶媽的乳汁分泌量會(huì)暫時(shí)減少，但這并非永久性的變化。歇奶期的出現(xiàn)，主要與寶媽的身體狀態(tài)、情緒變化、生活習(xí)慣等因素有關(guān)。例如，寶媽在經(jīng)歷一段疲勞期，如照顧寶寶過(guò)于勞累、睡眠不足，或者情緒波動(dòng)較大，如焦慮、緊張時(shí)，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)受到影響，進(jìn)而導(dǎo)致乳汁分泌出現(xiàn)短暫的波動(dòng)。

（二）回奶

回奶則是指停止哺乳后，寶媽身體逐漸減少乳汁分泌，直至完全停止分泌的過(guò)程。回奶是一個(gè)主動(dòng)或被動(dòng)結(jié)束哺乳的過(guò)程，通常發(fā)生在寶媽決定給寶寶斷奶時(shí)。主動(dòng)回奶是寶媽出于自身原因，如重返職場(chǎng)、身體不適等，有意識(shí)地采取措施停止哺乳；被動(dòng)回奶則可能是因?yàn)橐恍┨厥馇闆r，如寶寶生病無(wú)法繼續(xù)吃奶，或者寶媽出現(xiàn)嚴(yán)重的乳房疾病等，不得不停止哺乳。

二、持續(xù)時(shí)間不同：可預(yù)見(jiàn)與不可預(yù)見(jiàn)

（一）歇奶期

歇奶期的持續(xù)時(shí)間通常較短，一般為2-7天左右。在這期間，只要寶媽及時(shí)調(diào)整身體和心理狀態(tài)，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)理，乳汁分泌量就會(huì)逐漸恢復(fù)正常。比如，通過(guò)增加休息時(shí)間、放松心情、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方式，身體的內(nèi)分泌會(huì)逐漸恢復(fù)平衡，乳汁分泌也會(huì)隨之增加。

（二）回奶

回奶的過(guò)程相對(duì)較長(zhǎng)，一般需要數(shù)周甚至數(shù)月的時(shí)間。具體時(shí)長(zhǎng)因人而異，受到寶媽的身體狀況、回奶方法以及哺乳時(shí)間長(zhǎng)短等多種因素的影響。例如，采用自然回奶方式的寶媽，回奶時(shí)間可能會(huì)比使用藥物輔助回奶的寶媽更長(zhǎng)；而哺乳時(shí)間較長(zhǎng)的寶媽，回奶過(guò)程也可能相對(duì)更緩慢。

三、乳房表現(xiàn)不同：細(xì)微癥狀見(jiàn)差異

（一）歇奶期

在歇奶期，寶媽的乳房通常不會(huì)出現(xiàn)明顯的脹痛感，只是會(huì)感覺(jué)乳房沒(méi)有之前那么充盈，乳汁分泌量減少，喂奶時(shí)寶寶可能會(huì)表現(xiàn)出吸吮不滿足、吃奶時(shí)間延長(zhǎng)等情況。這是因?yàn)樾唐谌橹置谥皇菚簳r(shí)減少，乳房?jī)?nèi)的乳汁儲(chǔ)存量并未大幅下降，所以不會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛等明顯不適。

（二）回奶

回奶過(guò)程中，寶媽的乳房變化較為明顯。隨著乳汁分泌逐漸減少，乳房會(huì)逐漸變得干癟、松弛，同時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的脹痛感，尤其是在回奶初期，乳房?jī)?nèi)積聚的乳汁較多，脹痛感會(huì)比較強(qiáng)烈。如果不及時(shí)處理，還可能出現(xiàn)乳房硬塊，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)乳腺炎。

四、應(yīng)對(duì)方法不同：針對(duì)性措施很關(guān)鍵

（一）歇奶期

1、調(diào)整飲食

多食用富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、豆類、新鮮蔬菜和水果等，同時(shí)增加湯水的攝入，如豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、雞湯等，這些湯水既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能促進(jìn)乳汁分泌。

2、保證充足休息

合理安排作息時(shí)間，盡量保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，減少疲勞。可以在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，寶媽也跟著休息，緩解身體的疲憊。

3、保持良好心態(tài)

避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步、與家人朋友交流等方式放松心情。良好的心態(tài)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)乳汁分泌。

4、增加喂奶次數(shù)

讓寶寶多吸吮乳頭，能夠刺激乳腺分泌乳汁，提高乳汁分泌量。

（二）回奶

1、自然回奶

逐漸減少喂奶次數(shù)和喂奶時(shí)間，拉長(zhǎng)喂奶間隔，同時(shí)減少湯汁的攝入，使乳汁分泌逐漸減少。這種方法適用于哺乳時(shí)間已達(dá)10個(gè)月至1年，且乳汁分泌量較少的寶媽。

2、人工回奶

如果寶媽因特殊原因需要快速回奶，或乳汁分泌量較多，自然回奶效果不佳時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用人工回奶的方法。常見(jiàn)的人工回奶方法包括口服或外用回奶藥物，如維生素B6、炒麥芽煎水飲用等。但需注意，使用藥物回奶一定要遵循醫(yī)囑，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。

歇奶期和回奶在概念、持續(xù)時(shí)間、乳房表現(xiàn)和應(yīng)對(duì)方法等方面都存在明顯區(qū)別。寶媽們了解這些區(qū)別后，在哺乳期遇到相關(guān)情況時(shí)，就能更準(zhǔn)確地判斷自身狀況，采取合適的應(yīng)對(duì)措施，保障自己和寶寶的健康。